ヘアドクターによる髪に関する豆知識

皆さんこんにちは！

堺市美容室髪髪質改善専門店代表の近田真治です！

今日は髪に関する豆知識を紹介します！

髪の健康と美しさを保つためには、髪の成長サイクルや構造、適切な食事などの基本的な知識を持つことが重要で

以下に、髪に関する豆知識をいくつか紹介します。

1. 髪の成長サイクル

髪は一定のサイクルで成長し、休止し、脱毛します。このサイクルは以下の3つのフェーズに分かれます。

• 成長期（アナジェン）: 髪が積極的に成長する期間で、通常2～7年続きます。髪の全長はこの期間の長さに影響されます。
• 退行期（カタジェン）: 成長が停止し、毛根が縮小する短期間の過渡期で、約2～3週間続きます。
• 休止期（テロジェン）: 髪が抜け落ち、新しい髪が成長を始めるまでの休止期間で、約3～4ヶ月続きます。

約85～90%の髪が成長期にあり、残りが退行期または休止期にあります。

2. 髪の構造

髪は主にケラチンというタンパク質で構成されており、以下の3つの層から成り立っています。

• キューティクル（外層）: 薄い鱗状の層で、髪の内部を保護します。健康なキューティクルは髪に光沢を与えます。
• コルテックス（中層）: 髪の強さと弾力性を決定する主要な層で、色素が含まれており、髪の色を決定します。
• メデュラ（内層）: 髪の中心部分で、細い髪には存在しない場合もあります。

3. 健康な髪を保つための食事

健康な髪を保つためには、栄養バランスの取れた食事が欠かせません。以下の栄養素は特に重要です。

• タンパク質: 髪の主成分であるケラチンを構成するために必要です。鶏肉、魚、豆類、ナッツなどが豊富なタンパク源です。
• ビタミンA: 頭皮の健康を保つために必要です。ニンジン、ほうれん草、かぼちゃなどに含まれます。
• ビタミンC: コラーゲンの生成を助け、髪の強さを保ちます。柑橘類、いちご、ブロッコリーなどが豊富です。
• ビタミンE: 頭皮の血行を促進し、髪の成長を助けます。アボカド、ナッツ、種子類に含まれます。
• オメガ-3脂肪酸: 髪の健康を保つために必要な必須脂肪酸です。サーモン、マグロ、亜麻仁油などが豊富です。
• 鉄分: 鉄分が不足すると、髪の成長が妨げられることがあります。赤身の肉、ほうれん草、豆類に多く含まれます。
• 亜鉛: 髪の成長と修復を助けます。牡蠣、牛肉、かぼちゃの種などが豊富です。

まとめ

これらの知識を理解し、日常生活に取り入れることで、健康で美しい髪を保つことができます。サロンでは、お客様にこれらの情報を提供し、適切なケア方法をアドバイスすることが大切です。

髪の健康は内外からのケアが必要であり、食事と生活習慣の見直しも重要なポイントです。